فواید قرص منیزیم

فواید قرص منیزیم : مطالعات نشان می‌دهد که حدود ۴۸٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، سطح منیزیم خون پایینی دارند که ممکن است توانایی بدن در تنظیم موثر سطح قند خون را مختل کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که منیزیم بیشتری مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتری دارند.

طبق یک بررسی، مکمل‌های منیزیم به افزایش حساسیت به انسولین، که یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است، کمک می‌کنند. بررسی دیگری گزارش داد که مکمل‌های منیزیم سطح قند خون و حساسیت به انسولین را در افراد در معرض خطر دیابت نوع ۲ بهبود می‌بخشند.

خلاصه

مکمل‌های منیزیم ممکن است سطح قند خون، حساسیت به انسولین و سایر عوامل خطر دیابت نوع ۲ را بهبود بخشند.

۵. ممکن است سلامت قلب را ارتقا دهد

منیزیم نقش مهمی در سالم و قوی نگه داشتن قلب شما دارد. یک بررسی در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم می‌توانند به کاهش سطح فشار خون بالا کمک کنند، که ممکن است یک عامل خطر برای بیماری قلبی باشد. بررسی دیگری، مصرف زیاد منیزیم را با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط دانست. علاوه بر این، یک بررسی نشان داد که مکمل‌های منیزیم عوامل خطر متعددی را برای بیماری‌های قلبی، از جمله تری گلیسیرید، کلسترول LDL (بد)، کلسترول HDL (خوب) و سطح فشار خون سیستولیک، به ویژه در افرادی که کمبود منیزیم دارند، بهبود می‌بخشند.

با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا تحقیقات دیگر هیچ تأثیری از منیزیم بر سطح کلسترول یا تری گلیسیرید پیدا نکرده‌اند.

خلاصه

منیزیم ممکن است به کاهش سطح فشار خون و کاهش چندین عامل خطر برای بیماری قلبی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

6. دارای مزایای ضد التهابی

مصرف کم منیزیم با افزایش سطح التهاب مرتبط است که نقش مهمی در پیری و بیماری‌های مزمن دارد یک بررسی از 11 مطالعه به این نتیجه رسید که مکمل‌های منیزیم سطح پروتئین واکنشی C (CRP)، یک نشانگر التهاب، را در افراد مبتلا به التهاب مزمن کاهش می‌دهند. مطالعات دیگر یافته‌های مشابهی را گزارش می‌دهند که نشان می‌دهد مکمل‌های منیزیم ممکن است CRP و سایر نشانگرهای التهاب، مانند اینترلوکین-۶ را کاهش دهند .

علاوه بر این، برخی تحقیقات کمبود منیزیم را با افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط می‌دانند که با التهاب مرتبط است.

خلاصه

نشان داده شده است که منیزیم با کاهش نشانگرهایی مانند CRP و اینترلوکین-۶ به مبارزه با التهاب کمک می‌کند.

۷. ممکن است به جلوگیری از حملات میگرنی کمک کند

سردردهای میگرنی می‌توانند دردناک باشند و اغلب باعث حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا شوند. برخی از محققان معتقدند که افراد مبتلا به میگرن بیشتر از دیگران در معرض کمبود منیزیم هستند. چندین مطالعه نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم حتی ممکن است از سردردهای میگرنی پیشگیری و آنها را درمان کنند.

در یک مطالعه قدیمی‌تر، مصرف مکمل ۱ گرم منیزیم، تسکین حملات حاد میگرن را سریع‌تر و مؤثرتر از داروهای رایج فراهم کرد. خوردن غذاهای غنی از منیزیم بیشتر نیز ممکن است به کاهش علائم میگرن کمک کند

خلاصه

افراد مبتلا به میگرن ممکن است سطح منیزیم پایینی داشته باشند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل این ماده معدنی ممکن است حملات میگرنی را تسکین دهد. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید