چرا اینقدر راحت استرس میگیرم؟

چرا اینقدر راحت استرس میگیرم؟ دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود به راحتی احساس استرس کنید، از جمله احساس فشار منظم در زندگی روزمره. این ممکن است ناشی از:

• تجربه استرس مرتبط با کار، مانند بار کاری سنگین یا بیکاری
• تجربه درگیری در یک رابطه، مانند با یک شریک، دوست یا یکی از اعضای خانواده
• زندگی با یک وضعیت سلامتی یا بهبودی از یک آسیب
• داشتن مشکل مالی
• تجربه سوگ
• داشتن مسئولیت مراقبت از یک عزیز

تجربه منظم استرس می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. درک آنچه ممکن است باعث استرس شما شود می تواند به شما در مدیریت سطوح و بهبود رفاه کلی کمک کند.

استرس است یا اضطراب؟

در حالی که استرس یک پاسخ طبیعی به رویدادها و چالش های زندگی است، اگر به طور منظم آن را تجربه کنید، ممکن است یک منبع قابل اعتماد از یک بیماری روانی مانند اضطراب باشد. در اینجا نحوه تشخیص تفاوت وجود دارد. استرس واکنش طبیعی بدن ما به یک چالش یا رویداد زندگی است. معمولاً کوتاه مدت است و توسط یک عامل یا تهدید خارجی ایجاد می شود. هنگامی که محرک متوقف شود، استرس معمولاً ناپدید می شود.

اضطراب می تواند به عنوان یک واکنش به استرس رخ دهد و اغلب به عنوان یک احساس مداوم نگرانی یا ترس توصیف می شود. بیشتر طول می کشد و ممکن است حتی اگر علت واضحی وجود نداشته باشد، رخ دهد.

چگونه سطوح استرس را مدیریت کنیم

چرا اینقدر راحت استرس میگیرم؟ راه های زیادی وجود دارد که می توانید سطوح استرس خود را مدیریت کنید، از جمله:

• شناسایی محرک های خود: شروع با درک عواملی که باعث استرس شما می شود و تلاش برای کاهش یا حذف این عوامل استرس زا در صورت امکان می تواند مفید باشد.
• اطمینان از خواب کافی: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به بزرگسالان توصیه می کند حداقل 7 ساعت در روز بخوابند.
• تمرین ذهن آگاهی: فعالیت هایی مانند مدیتیشن و یادداشت روزانه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
• وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید: سعی کنید زمانی را برای سرگرمی ها و فعالیت های آرامش بخش خود اختصاص دهید.
• جستجوی حمایت از عزیزان: نگرانی های خود را باز کنید و با عزیزان خود در میان بگذارید.
• ورزش کافی: CDC به بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​در هفته داشته باشند.
• اگر به طور منظم استرس را تجربه می کنید و مدیریت سطوح استرس خود برایتان دشوار است، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا یک برنامه درمانی مناسب تهیه کنند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید