هر آنچه باید درباره استرس بدانید

هر آنچه باید درباره استرس بدانید : استرس یک پاسخ بیولوژیکی به یک تهدید درک شده است. این ناشی از مواد شیمیایی و هورمون هایی است که در سراسر بدن شما افزایش می یابد. می تواند به شما در پاسخ به یک مشکل خاص کمک کند، اما بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند. استرس واکنش جنگ یا گریز شما را تحریک می کند تا با عامل استرس زا مبارزه کنید یا از آن فرار کنید. به طور معمول، پس از بروز پاسخ، بدن شما باید آرام شود. استرس بیش از حد مداوم می تواند اثرات منفی داشته باشد.

آیا همه استرس ها بد هستند؟

استرس لزوما چیز بدی نیست. این چیزی است که به اجداد شکارچی-گردآورنده ما کمک کرد تا زنده بمانند، و در دنیای امروزی به همان اندازه مهم است. زمانی که به شما کمک می کند از تصادف جلوگیری کنید، ضرب الاجل محدودی داشته باشید یا در میان هرج و مرج هوشیار باشید، می تواند سالم باشد. همه ما گاهی اوقات احساس استرس می کنیم، اما آنچه برای یک فرد استرس زا می بیند ممکن است بسیار متفاوت از چیزی باشد که دیگری استرس زا می داند. نمونه ای از این سخنان عمومی است. برخی هیجان آن را دوست دارند و برخی دیگر با همین فکر فلج می شوند.

استرس همیشه هم چیز بدی نیست. به عنوان مثال، روز عروسی شما ممکن است شکل خوبی از استرس در نظر گرفته شود. اما استرس باید موقتی باشد. هنگامی که لحظه جنگ یا گریز را پشت سر گذاشتید، ضربان قلب و تنفس شما باید کند شود و ماهیچه های شما شل شوند. در مدت زمان کوتاهی، بدن شما باید بدون هیچ گونه اثرات منفی پایدار به حالت طبیعی خود بازگردد.

از سوی دیگر، استرس شدید، مکرر یا طولانی مدت می تواند از نظر روحی و جسمی مضر باشد. و نسبتاً رایج است. وقتی از آنها پرسیده شد، 80 درصد از آمریکایی ها گزارش دادند که حداقل یک علامت استرس را در ماه گذشته داشته اند. بیست درصد گزارش کردند که تحت استرس شدید قرار دارند. زندگی همانگونه که هست، حذف کامل استرس ممکن نیست. اما می‌توانیم یاد بگیریم در صورت امکان از آن اجتناب کنیم و در صورت اجتناب‌ناپذیر آن را مدیریت کنیم.

تعریف استرس

هر آنچه باید درباره استرس بدانید : استرس یک واکنش بیولوژیکی طبیعی به یک موقعیت بالقوه خطرناک است. هنگامی که با استرس ناگهانی مواجه می شوید، مغز شما بدن شما را با مواد شیمیایی و هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول پر می کند. این کار ضربان قلب شما را سریعتر می کند و خون را به عضلات و اندام های مهم می فرستد. شما احساس انرژی می کنید و آگاهی بالایی دارید تا بتوانید روی نیازهای فوری خود تمرکز کنید. این مراحل مختلف استرس و نحوه سازگاری افراد است. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید