اهمیت مکمل ها در دوران بارداری

اهمیت مکمل ها در دوران بارداری  : اگر باردار هستید، ممکن است فکر کنید که احساس غرق شدن و سردرگمی با منطقه همراه است. اما در مورد ویتامین ها و مکمل ها نباید آنقدر گیج کننده باشد.

اگر کار اعتباری اضافی خود را انجام دادید، شرط می‌بندیم که از قبل می‌دانید که غذاهای دریایی، الکل و سیگار با جیوه بالا در دوران بارداری ممنوع هستند. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که باید از مصرف برخی ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های گیاهی نیز خودداری کرد.

اطلاعات در مورد اینکه کدام مکمل‌ها بی‌خطر هستند و کدام مکمل‌ها بی‌خطر هستند، متفاوت است و می‌تواند شرایط را پیچیده‌تر کند. با این حال، ما شما را داریم.

این مقاله به توضیح اینکه کدام مکمل‌ها در دوران بارداری بی‌خطر هستند و چرا باید از مصرف برخی مکمل‌ها اجتناب شود، توضیح می‌دهد.

چرا در دوران بارداری مکمل مصرف کنیم؟

دریافت مواد مغذی مناسب در هر مرحله از زندگی مهم است، اما به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا باید هم خود و هم کودک در حال رشد خود را تغذیه کنید.

بارداری نیاز به مواد مغذی را افزایش می دهد

در دوران بارداری، نیازهای دریافتی درشت مغذی ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند.

برای مثال، مصرف پروتئین باید از 0.36 گرم در هر پوند (0.8 گرم در کیلوگرم) وزن بدن برای زنان غیر باردار به 0.5 گرم در هر پوند (1.1 گرم در کیلوگرم) وزن بدن برای زنان باردار افزایش یابد.

برای برآورده کردن نیازهایتان، باید در هر وعده غذایی و میان وعده ای از پروتئین استفاده کنید.

نیاز به ریزمغذی‌ها، که شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب می‌شود، حتی بیشتر از نیاز به درشت مغذی‌ها، منبع معتبری را افزایش می‌دهد.

اهمیت مکمل ها در دوران بارداری : در حالی که برخی از افراد می توانند این تقاضای رو به رشد را از طریق یک برنامه غذایی برنامه ریزی شده و غنی از مواد مغذی برآورده کنند، می تواند برای دیگران چالش برانگیز باشد.

ممکن است به دلایل مختلفی نیاز به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی داشته باشید، از جمله:

• کمبود مواد مغذی: برخی از افراد ممکن است پس از اینکه آزمایش خون کمبود ویتامین یا مواد معدنی را نشان داد، به مکمل نیاز داشته باشند. اصلاح کمبودها بسیار مهم است، زیرا کمبود مواد مغذی مانند فولات با نقایص مادرزادی مرتبط است.
• Hyperemesis gravidarum: این عارضه بارداری با حالت تهوع و استفراغ شدید مشخص می شود. می تواند منجر به کاهش وزن و کمبود مواد مغذی شود.
• محدودیت‌های غذایی: زنانی که از رژیم‌های غذایی خاصی پیروی می‌کنند، از جمله گیاه‌خواران و کسانی که حساسیت غذایی و آلرژی دارند، ممکن است برای جلوگیری از کمبود ریزمغذی‌ها نیاز به مکمل با ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشند.
• سیگار کشیدن: اگرچه اجتناب از سیگار برای مادران در دوران بارداری بسیار مهم است، اما آنهایی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص مانند ویتامین C و فولات دارند.
• حاملگی های چند قلو: زنانی که بیش از یک نوزاد دارند نیاز به ریز مغذی های بیشتری نسبت به زنانی که یک نوزاد دارند، دارند. مکمل ها اغلب برای اطمینان از تغذیه بهینه هم برای مادر و هم برای نوزادش ضروری است.
• جهش های ژنتیکی مانند MTHFR: متیلن تتراهیدروفولات ردوکتاز (MTHFR) ژنی است که فولات را به شکلی تبدیل می کند که بدن می تواند از آن استفاده کند. زنان باردار مبتلا به این جهش ژنی ممکن است نیاز به مکمل با فرم خاصی از فولات داشته باشند تا از عوارض جلوگیری کنند.
• تغذیه نامناسب: زنانی که کمتر غذا می خورند یا غذاهای کم مغذی را انتخاب می کنند، ممکن است برای جلوگیری از کمبود، نیاز به مکمل با ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشند.
• علاوه بر این، کارشناسانی مانند کسانی که در کالج آمریکایی زنان و زایمان و متخصصان زنان (ACOG) توصیه می کنند که همه افراد باردار از مکمل ویتامین و اسید فولیک قبل از تولد استفاده کنند. این برای پر کردن شکاف های تغذیه ای و جلوگیری از ناهنجاری های رشدی در بدو تولد مانند اسپینا بیفیدا توصیه می شود.

بسته به شرایط شخصی خود، آماده باشید تا در صورت تجویز پزشک، وظیفه اضافه کردن مکمل ها به برنامه روزانه خود را بر عهده بگیرید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید