فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
مزایای سبک زندگی سالم : سبک زندگی سالم به سادگی به معنای انجام کارهایی است که شما را خوشحال می‌کند و احساس خوبی به شما می‌دهد. شما می‌توانید تصمیم بگیرید که سبک زندگی سالم شما چگونه باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای یک سبک زندگی سالم و همچنین کارهایی که می‌توانید برای شروع انجام دهید، به خواندن ادامه دهید.
چگونه مفید است؟
1. از بیماری جلوگیری می‌کند
در یک مطالعه در سال 2020، بزرگسالانی که به مدت 8 هفته رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات را دنبال کردند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آنها کاهش یافت. یک مطالعه دیگر در سال 2020 نشان داد که هر 66 گرم افزایش در مصرف روزانه میوه و سبزیجات با 25٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است.
در یک مطالعه مشاهده‌ای از منبع معتبر روی تقریباً 200000 بزرگسال، کسانی که بیشترین غلات کامل را مصرف می‌کردند، 29٪ کمتر از کسانی که کمترین مقدار را مصرف می‌کردند، به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی ۴۴۰۰۰ بزرگسال، محققان دریافتند افرادی که روزانه ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند، در مقایسه با افرادی که فقط ۲ دقیقه با آن شدت ورزش می‌کردند، خطر مرگ کمتری داشتند. این مقایسه حتی اگر افراد روزانه ۸.۵ ساعت می‌نشستند، صادق بود.
۲. صرفه‌جویی در هزینه
شما همیشه باید برای معاینه فیزیکی سالانه به پزشک مراقبت‌های اولیه خود مراجعه کنید. حتی اگر فکر می‌کنید نیازی به مراجعه به پزشک ندارید، برخی از بیماری‌های جسمی می‌توانند “خاموش” باشند. این بدان معناست که آنها هیچ علامتی ندارند. مراجعه منظم به پزشک، احتمال ابتلا به آن را در مراحل اولیه افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به بهبود نتایج شود. هرچه سالم‌تر باشید، کمتر مجبور به مراجعه به پزشک خواهید بود. این می‌تواند با کاهش موارد زیر در هزینه‌ها صرفه‌جویی کند:
۳. افزایش طول عمر
عادات اولیه سالم با زندگی طولانی‌تر مرتبط هستند. در سن ۵۰ سالگی، اگر موارد زیر را داشته باشید، می‌توانید تا ۱۴ سال بیشتر عمر کنید
- هرگز سیگار نکشیده‌اید
- وزن سالم خود را حفظ کرده‌اید
- به طور منظم فعال هستید (بیش از ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های متوسط یا شدید)
- رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنید
- مصرف الکل را به میزان متوسط (۵ تا ۱۵ گرم در روز برای زنان و ۵ تا ۳۰ گرم در روز برای مردان) محدود می‌کنید
حتی ایجاد چند مورد از این تغییرات ممکن است طول عمر شما را افزایش دهد.
۴. می‌تواند برای محیط زیست مفید باشد
غذاهای فوق فرآوری شده آنهایی هستند که حاوی غلات تصفیه شده و مواد افزودنی برای تغییر بافت، طعم یا رنگ هستند. بیش از ۷۰ درصد از غذاهای موجود در سوپرمارکت‌های ایالات متحده فوق فرآوری شده هستند.
تولید غذاهای فوق فرآوری شده به موارد زیر کمک می‌کند:
- انتشار گازهای گلخانه‌ای
- کمبود آب
- کاهش تنوع زیستی
- زباله‌های پلاستیکی
- جنگل‌زدایی
جایگزینی مسیرهای کوتاه با ماشین با دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند میزان دی اکسید کربن آزاد شده در جو را کاهش دهد. ساده‌ترین راه برای شروع چیست؟ سفر شما به سوی یک سبک زندگی سالم‌تر با تغییرات کوچکی آغاز می‌شود که به توانایی خود در دستیابی به آنها اطمینان دارید. اهداف «SMART» را در نظر بگیرید. SMART مخفف موارد زیر است. (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
