برای از بین بردن استرس در دوران بارداری چه کاری می توانید انجام دهید؟

17 اسفند 1403

21 بازدید

برای از بین بردن استرس در دوران بارداری چه کاری می توانید انجام دهید؟ در حالی که استرس باعث سقط جنین نمی شود، اما می تواند سلامت شما را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار دهد. استرس می تواند به شرایطی مانند فشار خون بالا، مشکل در خوابیدن و سردرد کمک کند. استرس می تواند بر رشد جنین تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به زایمان زودرس شود. به همین دلیل بسیار مهم است که سعی کنید استرس را محدود کنید و در صورت امکان اقداماتی را برای کاهش استرس انجام دهید.

برای کمک به کاهش استرس، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:

شناسایی علت استرس شما
اقدام برای کاهش یا حذف موقعیت های پر استرس
خوردن یک رژیم غذایی متعادل
خواب کافی
ورزش کافی (با تایید پزشک)
یادگیری تمرینات تنفسی
تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن

صحبت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان

اگرچه استرس باعث سقط جنین نمی شود، اما می تواند بر سلامت و بارداری شما تأثیر بگذارد. صحبت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد راه های کاهش استرس می تواند کمک کننده باشد. پاسخ کوتاه نه است. برای اکثر سقط جنین، دلیل تصادفی یا ناشناخته است و مطالعات در مورد علل سقط جنین نشان نمی دهد که استرس یک عامل خطر ثابت است. طبق گفته کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG)، استرس باعث سقط جنین نمی شود – همچنین ورزش، داشتن رابطه جنسی یا هر فعالیت رایج دیگری که فرد ممکن است در دوران بارداری تجربه کند، نمی شود.