هر چند وقت یک بار باید خود را وزن کنید؟

هر چند وقت یک بار باید خود را وزن کنید؟ وزن کردن خود راه خوبی برای نظارت بر پیشرفت شما است. همچنین می‌تواند این ایده را تقویت کند که عواملی مانند رژیم غذایی و ورزش شما را به هدف کاهش وزن نزدیک‌تر می‌کنند، در حالی که دیگران، مانند کمبود خواب و استرس بیش از حد، شما را دورتر می‌کنند. در واقع، به نظر می‌رسد افرادی که خود را وزن می‌کنند و رفتارهای خود نظارتی دیگری مانند پیگیری رژیم غذایی و ورزش انجام می‌دهند، هم در کاهش وزن و هم در حفظ وزن در بلندمدت موفق‌تر هستند.

علیرغم نوسانات وزن روزانه که ممکن است به دلیل عواملی مانند احتباس آب رخ دهد، اکثر تحقیقات نشان می دهد که وزن کردن روزانه برای کاهش وزن و حفظ وزن موثرتر از وزن گیری هفتگی یا ماهانه است. این ممکن است به این دلیل باشد که افرادی که خود را بیشتر وزن می‌کنند، بیشتر درگیر رفتارهای سالمی مانند خواندن برچسب‌های تغذیه، خوردن غلات کامل، نوشیدن کمتر نوشابه و ورزش شدید هستند.

در حالی که وزن کردن خود به شدت با تصویر ضعیف بدن، اختلال در غذا خوردن یا اضطراب مرتبط نیست، برخی از افراد ممکن است این اثرات را تجربه کنند. اگر متوجه شدید که وزن کردن روزانه یا حتی هفتگی منجر به دلسردی یا رفتارهای وسواسی می شود، شاید بهتر باشد پیشرفت خود را به روش های دیگر زیر نظر داشته باشید. در هر صورت، به یاد داشته باشید که وزن شما همیشه یک شاخص قابل اعتماد برای سلامت شما نیست.

خط پایین

ممکن است دلایل مختلفی وجود داشته باشد که شما اینچ را از دست می دهید اما نه وزن. شما ممکن است همزمان عضله به دست آورید و چربی را از طریق بازسازی بدن یا احتباس موقت آب تجربه کنید. ممکن است به فلات کاهش وزن رسیده باشید، به این معنی که ممکن است نیاز به تنظیم کالری یا مدیریت بهتر استرس و برنامه خواب خود داشته باشید.

وزن کردن روزانه یا چندین بار در هفته با افزایش کاهش وزن و کاهش وزن در مقایسه با وزنه زدن کمتر همراه بوده است، اما برای اندازه گیری سلامتی خود نباید تنها به ترازو اعتماد کنید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید