هورمون های استرس

هورمون های استرس :  وقتی خطر را احساس می کنید، هیپوتالاموس در پایه مغز شما واکنش نشان می دهد. سیگنال‌های عصبی و هورمونی را به غدد فوق کلیوی شما می‌فرستد که هورمون‌های فراوانی را آزاد می‌کنند. این هورمون‌ها راه طبیعت برای آماده‌سازی شما برای رویارویی با خطر و افزایش شانس بقا هستند.

یکی از این هورمون ها آدرنالین است. همچنین ممکن است آن را به عنوان اپی نفرین یا هورمون جنگ یا گریز بشناسید. آدرنالین به سرعت در موارد زیر عمل می کند:

• ضربان قلب خود را افزایش دهید
• سرعت تنفس خود را افزایش دهید
• استفاده از گلوکز را برای ماهیچه های شما آسان تر کنید
• رگ های خونی را منقبض می کند تا خون به سمت ماهیچه ها هدایت شود
• تحریک تعریق
• تولید انسولین را مهار می کند

در حالی که این در حال حاضر مفید است، افزایش مکرر آدرنالین می تواند منجر به موارد زیر شود:

• رگ های خونی آسیب دیده
• فشار خون بالا، یا فشار خون بالا
• خطر حمله قلبی و سکته مغزی بیشتر است
• سردرد
• اضطراب
• بی خوابی
• افزایش وزن

در اینجا چیزهای دیگری است که باید در مورد افزایش آدرنالین بدانید. اگرچه آدرنالین مهم است، اما هورمون استرس اولیه نیست. این کورتیزول است.

استرس و کورتیزول

کورتیزول به عنوان هورمون اصلی استرس نقش اساسی در موقعیت های استرس زا ایفا می کند. از جمله کارکردهای آن عبارتند از:

• افزایش میزان گلوکز در جریان خون
• کمک به مغز در استفاده موثرتر از گلوکز
• افزایش دسترسی به موادی که به ترمیم بافت کمک می کنند
• عملکردهای بازدارنده ای که در موقعیت های تهدید کننده زندگی ضروری نیستند
• تغییر پاسخ سیستم ایمنی
• تضعیف سیستم تولید مثل و روند رشد
• بر بخش‌هایی از مغز که ترس، انگیزه و خلق را کنترل می‌کنند، تأثیر می‌گذارد

همه اینها به شما کمک می کند تا با موقعیت های پر استرس به طور موثرتری برخورد کنید. این یک فرآیند طبیعی است و برای بقای انسان بسیار مهم است. اما اگر سطح کورتیزول شما برای مدت طولانی بالا بماند، تاثیر منفی بر سلامت شما خواهد داشت. می تواند به موارد زیر کمک کند:

• افزایش وزن
• فشار خون بالا
• مشکلات خواب
• کمبود انرژی
• دیابت نوع 2
• پوکی استخوان
• ابری ذهنی (مه مغزی) و مشکلات حافظه
• یک سیستم ایمنی ضعیف، شما را در برابر عفونت آسیب پذیرتر می کند

همچنین می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد. شما می توانید سطح کورتیزول خود را به طور طبیعی کاهش دهید: در اینجا نحوه انجام این کار آمده است. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید