آیا درمان های خانگی برای درد پا در شب وجود دارد؟

آیا درمان های خانگی برای درد پا در شب وجود دارد؟ درد پا ممکن است نیازی به درمان توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی نداشته باشد. درمان های خانگی ممکن است تنها چیزی باشد که برای کاهش درد پا لازم است.

هیدراتاسیون

نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید و از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید. آب همچنین به حرکت مایعات در سراسر بدن کمک می کند تا خطر تورم را کاهش دهید.

کشش می دهد

کشش های ساده مانند بلند کردن انگشتان پا و پاشنه می تواند به کشش ماهیچه ها و تاندون ها در داخل و اطراف پا کمک کند. این یکی را امتحان کنید:

پاهای خود را روی زمین بگذارید.
انگشتان پا را به سمت بالا بگیرید و آنها را به سمت بدن خم کنید.
10 ثانیه نگه دارید.
آنها را به عقب برگردانید.
پاشنه های خود را از زمین بلند کنید و گوی های پای خود را روی زمین بگذارید.
10 ثانیه نگه دارید.
سه ست انجام دهید و چند بار در روز تکرار کنید.

ورزش کنید

حرکات تکراری مانند راه رفتن، دویدن یا دویدن می تواند باعث درد پا شود، اما ثابت نشستن در طول روز نیز می تواند باعث درد پا شود. با انجام تمرینات متوسط چند بار در هفته، گردش خون را بهبود بخشید و عضلات پا و ساق پا را کشش دهید.

یخ

برای دردهای تیز و گزنده، کیسه یخ را روی پاهای خود قرار دهید. مطمئن شوید که کیسه یخ را در پارچه ای بپیچید تا یخ مستقیماً روی پوست شما قرار نگیرد. کیسه یخ را به مدت 10 دقیقه بگذارید و هر ساعت در طول شب این کار را تکرار کنید.

ماساژ دادن

یک ماساژ ملایم روی پاها ممکن است به بهبود گردش خون و کاهش تنش در عضلات و بافت کمک کند.

با یک دکتر صحبت کنید

اگر به طور منظم شروع به تجربه درد پا می کنید یا علائم بدتر می شود، با یک پزشک مراقبت های بهداشتی قرار ملاقات بگذارید. علائمی مانند درد شدید، بی‌حسی، و مشکل در راه رفتن، نشانه‌های بالقوه یک موضوع پیچیده‌تر هستند.

درمان های ممکن برای درد پا در شب چیست؟

آیا درمان های خانگی برای درد پا در شب وجود دارد؟ اگر درمان‌های خانگی برای درد شبانه پا نمی‌تواند ضربان یا سوزش پا را متوقف کند، با پزشک خود در مورد درمان‌های دیگر صحبت کنید.

پلانتار فاشئیت: درج کفش یا پدهای ارتوپدی می تواند به حمایت از بافت پا کمک کند. یک متخصص پاهای شما را اندازه گیری می کند و نحوه ایستادن و راه رفتن شما را تعیین می کند تا درج متناسب با نیاز شما تولید کند.
نوروم مورتون: پزشک ممکن است یک داروی ضد التهابی یا تزریق استروئید برای کاهش التهاب تجویز کند. ممکن است لازم باشد با پوشیدن کفش هایی که انگشتان پاهایتان را به هم نمی کوبید، از گیرکردن اعصاب جلوگیری کنید.
بارداری: ممکن است نیاز به آزمایش خون داشته باشید تا ببینید سطح کلسیم شما بالا است یا پایین. اگر به کلسیم یا سایر مواد معدنی بیشتری نیاز دارید، ممکن است مکمل مورد نیاز باشد.
دیابت: مدیریت صحیح قند خون می تواند به کاهش درد پا کمک کند.
فیبرومیالژیا: هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما برخی داروها می توانند به کاهش درد و تورم پا کمک کنند.
اعصاب فشرده: اعصاب فشرده اغلب موقتی هستند. چندین درمان خانگی می تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از این امر کمک کند. اما گاهی اوقات فیزیوتراپی مورد نیاز است. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید