علت کمبود B12 چیست؟

علت کمبود B12 چیست؟ در اینجا برخی از علل شایع کمبود ویتامین B12 آورده شده است: رژیم غذایی فاقد غذاهای حیوانی – که منابع اولیه ویتامین B12 هستند – می تواند منجر به کمبود شود.

در مورد گیاهخواران، تحقیقات انجام شده در سال 2016 منبع مورد اعتماد B12 پایین را گزارش می دهد:

62 درصد افراد باردار
25 تا 86 درصد کودکان
21 تا 41 درصد از نوجوانان
تا 90 درصد از افراد مسن
کمبود فاکتورهای درونی

فاکتور داخلی، پروتئینی که برای جذب B12 لازم است، ممکن است به دلیل کم خونی خطرناک دچار کمبود شود.

تحقیقات در منبع معتبر 2018 نشان داده است که افراد مسن به دلیل عدم تولید فاکتورهای درونی در معرض خطر بالای سوء جذب ویتامین B12 هستند. علائم آنها اغلب به اشتباه به عنوان بیماری آلزایمر و سایر شرایط مزمن تشخیص داده می شود.

شرایط دستگاه گوارش

شرایطی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و سایر اختلالات گوارشی می توانند در جذب B12 در روده کوچک اختلال ایجاد کنند.

اختلالات خود ایمنی

شرایط خودایمنی، مانند کم خونی خطرناک یا گاستریت خودایمنی، می‌تواند منجر به تخریب سلول‌هایی شود که فاکتور داخلی تولید می‌کنند یا به پوشش معده آسیب می‌رسانند و بر جذب B12 تأثیر می‌گذارند.

داروها

برخی از داروها می توانند در جذب B12 اختلال ایجاد کنند، از جمله:

مهارکننده های پمپ پروتون (PPIs) که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند
متفورمین، دارویی برای دیابت
کاهش مرتبط با سن

با افزایش سن، توانایی بدن برای جذب B12 از غذا کاهش می یابد که می تواند به کمبود آن در افراد مسن کمک کند.

اختلال مصرف الکل

مصرف زیاد الکل می تواند منجر به دریافت رژیم غذایی ضعیف، اختلال در جذب B12 و آسیب به معده و روده کوچک شود و به کمبود آن کمک کند.

اگر کمبود B12 دارید چه باید کرد؟

اگر به کمبود ویتامین B12 مشکوک هستید یا برای شما تشخیص داده شده است، مهم است که اقدامات مناسب را برای رفع کمبود و بازگرداندن سطح B12 خود انجام دهید.

این چیزی است که می توانید انجام دهید:

با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید: از یک متخصص مراقبت های بهداشتی راهنمایی بخواهید که می تواند علائم شما را ارزیابی کند، آزمایش هایی را برای تأیید کمبود انجام دهد و توصیه های متناسب با شرایط خاص شما ارائه دهد.
مکمل B12: یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است مکمل های B12 را توصیه کند که بسته به شدت کمبود می تواند به صورت خوراکی یا تزریقی مصرف شود. مکمل به پر کردن سطح B12 شما کمک می کند.
تغییرات رژیم غذایی: غذاهای غنی از ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع عالی B12 هستند. اگر از یک رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنید، غذاهای غنی شده گیاهی یا مکمل های B12 را در نظر بگیرید.
علل زمینه ای را برطرف کنید: اگر کمبود B12 شما ناشی از یک بیماری زمینه ای مانند کم خونی خطرناک یا اختلالات گوارشی باشد، درمان و مدیریت آن شرایط ممکن است برای مدیریت طولانی مدت سطوح B12 شما ضروری باشد.