علائم و نشانه های کمبود B12

علائم و نشانه های کمبود B12 : ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت شود. داشتن B12 بسیار کم می تواند باعث خستگی، کم خونی و مشکلات عصبی شود.

کمبود ویتامین ممکن است گاهی اوقات مورد توجه قرار نگیرد، اما می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت ما داشته باشد. از جمله کمبودهای رایج ویتامین B12 است.

در اینجا کمبود ویتامین B12 به نظر می رسد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.

ویتامین B12 چیست؟

ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن ایفا می کند. این یک ماده مغذی ضروری است که بدن به آن نیاز دارد اما نمی تواند به تنهایی تولید کند، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آید.

ویتامین B12 در درجه اول در تولید گلبول های قرمز خون، حفظ سیستم عصبی سالم و متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. همچنین به سنتز DNA کمک می کند و از عملکرد مغز پشتیبانی می کند.

علائم کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به علائم مختلفی شود، از جمله:

خستگی و ضعف: کمبود B12 می تواند باعث خستگی عمومی، کمبود انرژی و ضعف عضلانی شود.
کم خونی: بدون B12 کافی، بدن ممکن است گلبول های قرمز خون بزرگتر و نامنظم تولید کند که منجر به کم خونی مگالوبلاستیک می شود. تقریباً 1 تا 2 درصد منبع مطمئن کم خونی در جمعیت عمومی به دلیل کمبود B12 است. علائم ممکن است شامل ضعف، تنگی نفس و رنگ پریدگی پوست باشد.
مشکلات عصبی: B12 برای حفظ سلامت سیستم عصبی حیاتی است. کمبود می تواند منجر به علائمی مانند بی حسی یا گزگز در دست ها و پاها، مشکل در تعادل، ضعف عضلانی، مشکلات حافظه و افسردگی شود.
مشکلات گوارشی: برخی از افراد مبتلا به کمبود B12 ممکن است مشکلات گوارشی مانند از دست دادن اشتها، اسهال یا یبوست را تجربه کنند.
التهاب زبان: کمبود B12 می تواند باعث التهاب زبان (گلوسیت) شود که منجر به تورم، قرمزی یا درد زبان شود.
اولین علائم کمبود ویتامین B12
خستگی و ضعف اغلب از اولین علائم کمبود B12 است و به دنبال آن پوست رنگ پریده یا زرد به دلیل کم خونی ایجاد می شود.

احساس بی‌حسی یا گزگز در اندام‌ها همراه با مشکل در حفظ تعادل یا هماهنگی ممکن است رخ دهد. تغییرات خلقی، از جمله تحریک پذیری، افسردگی یا اضطراب نیز می تواند نشانه های اولیه کمبود B12 باشد.

علت کمبود B12 چیست؟

در اینجا برخی از علل شایع کمبود ویتامین B12 آورده شده است:

دریافت ناکافی رژیم غذایی

رژیم غذایی فاقد غذاهای حیوانی – که منابع اولیه ویتامین B12 هستند – می تواند منجر به کمبود شود.

در مورد گیاهخواران، تحقیقات انجام شده در سال 2016 منبع مورد اعتماد B12 پایین را گزارش می دهد:

62 درصد افراد باردار
25 تا 86 درصد کودکان
21 تا 41 درصد از نوجوانان
تا 90 درصد از افراد مسن
کمبود فاکتورهای درونی

فاکتور داخلی، پروتئینی که برای جذب B12 لازم است، ممکن است به دلیل کم خونی خطرناک دچار کمبود شود.

تحقیقات در منبع معتبر 2018 نشان داده است که افراد مسن به دلیل عدم تولید فاکتورهای درونی در معرض خطر بالای سوء جذب ویتامین B12 هستند. علائم آنها اغلب به اشتباه به عنوان بیماری آلزایمر و سایر شرایط مزمن تشخیص داده می شود.

شرایط دستگاه گوارش

شرایطی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و سایر اختلالات گوارشی می توانند در جذب B12 در روده کوچک اختلال ایجاد کنند.

اختلالات خود ایمنی

علائم و نشانه های کمبود B12 : شرایط خودایمنی، مانند کم خونی خطرناک یا گاستریت خودایمنی، می‌تواند منجر به تخریب سلول‌هایی شود که فاکتور داخلی تولید می‌کنند یا به پوشش معده آسیب می‌رسانند و بر جذب B12 تأثیر می‌گذارند.