نفخ الکل چگونه درمان می شود؟

نفخ الکل چگونه درمان می شود؟ اگر متوجه شده اید که هنگام نوشیدن الکل وزن اضافه کرده اید یا تمایل به نفخ دارید، ممکن است بخواهید مصرف الکل خود را کاهش دهید. طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی 2020-2025 ایالات متحده، مقدار توصیه شده الکل برای مردان حداکثر دو نوشیدنی در روز و برای زنان حداکثر یک نوشیدنی در روز است. نوشیدنی به این صورت تعریف می شود:

• 12 اونس آبجو (با 5 درصد الکل)
• 8 اونس مشروب مالت (با 7 درصد الکل)
• 5 اونس شراب (با 12 درصد الکل)
• 1.5 اونس مشروب یا الکل (با الکل 80 یا 40 درصد).

بدن فقط می تواند هر ساعت مقدار معینی الکل را متابولیزه کند. میزان الکلی که می توانید متابولیزه کنید به سن، وزن، جنس و عوامل دیگر بستگی دارد. توجه به نوشیدنی خود، همراه با تغذیه سالم و ورزش کافی، می تواند به شما در جلوگیری از شکم آبجو کمک کند.

آیا نفخ الکل قابل پیشگیری است؟

اگر مشروبات الکلی مصرف کرده اید، باید آب بنوشید تا به سرعت از نفخ صورت و شکم خود خلاص شوید.

در واقع، نوشیدن آب قبل، حین و بعد از نوشیدن الکل می تواند از اثرات التهابی آن بر بدن جلوگیری کند. اگر هنگام نوشیدن الکل احساس نفخ می کنید، به نوشیدن آب روی بیاورید.

راه های دیگر برای جلوگیری از نفخ عبارتند از:

• آهسته تر خوردن و آشامیدن، که می تواند میزان هوایی را که ممکن است بلعید کاهش دهد. بلع هوا می تواند نفخ را افزایش دهد.
• دوری از نوشیدنی‌های گازدار و آبجو که گاز دی‌اکسید کربن را وارد بدن می‌کنند و نفخ را افزایش می‌دهند.
• اجتناب از آدامس یا آب نبات سفت. این چیزها باعث می شود که هوا بیش از حد معمول مکش کنید.
• ترک سیگار، که باعث استنشاق و بلع هوا نیز می شود.
• اطمینان حاصل کنید که پروتزهای مصنوعی شما به خوبی قرار می گیرند، زیرا دندان مصنوعی نامناسب می تواند باعث بلع هوای اضافی شود.
• انجام ورزش بعد از خوردن یا نوشیدن، که می تواند به کاهش نفخ کمک کند.
• درمان هرگونه مشکل سوزش سر دل سوزش سر دل می تواند نفخ را افزایش دهد.
• حذف یا کاهش مواد غذایی ایجاد کننده گاز از رژیم غذایی خود مانند لبنیات، غذاهای چرب، غذاهای پرفیبر، قندهای مصنوعی، لوبیا، نخود، عدس، کلم، پیاز، کلم بروکلی، گل کلم، غذاهای غلات کامل، قارچ، برخی میوه ها، آبجو و نوشیدنی های گازدار.
• سعی کنید یک داروی گاز بدون نسخه را امتحان کنید، که می تواند نفخ را کاهش دهد.
• آزمایش آنزیم های گوارشی و/یا پروبیوتیک ها برای کمک به تجزیه غذا و نوشیدنی ها و حمایت از باکتری های سالم روده، که هر دو ممکن است به کاهش نفخ کمک کنند.
• اکنون آنزیم های گوارشی و پروبیوتیک ها را خریداری کنید.

سایر عوارض مصرف الکل چیست؟

نفخ الکل چگونه درمان می شود؟ علاوه بر نفخ، مطمئن شوید که به یاد داشته باشید الکل باید در حد اعتدال مصرف شود. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند به بدن شما آسیب برساند. این می تواند باعث آسیب مغزی و کبدی شود و خطر ابتلا به سرطان و همچنین خطر مرگ ناشی از تصادفات اتومبیل، جراحات، قتل و خودکشی را افزایش می دهد. اگر باردار هستید، نوشیدن الکل می تواند به کودک شما آسیب برساند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید